“关爱健康创新图强”健康系列讲座第二讲——《您的健康从心开始》于7月14日在德昭楼218 会议室开讲，李风华副所长及30余名职工聆听了专题讲座，讲座由所工会（职代会）主席林伟军主持。

　　健康系列讲座第二讲邀请张喆教授作为主讲嘉宾。张喆现任北京大学第三医院心脏外科副主任，党委与院长办公室主任，北医三院延庆医院副院长。

　　张喆教授首先结合人类对心脏不断深入的认知过程，形象而深刻的让大家意识到：健康的体魄不仅需要一颗健壮有力心脏，更需要保持一种平衡安静的心理状态。紧接着，张教授从心脏的发育过程，心血管疾病的危害，心脏疾病的分类、诊断和预防等方面给大家作了深入浅出的讲解，让大家深刻的认识到心源性猝死、冠心病、心绞痛等心脏疾病的成因、预防及急救措施。

　　通过剖析新近发生的心源性猝死案例，张教授嘱咐大家一定要养成健康合理的工作和生活习惯，预防各类疾病的发生，并结合科研人员的工作和生活状态，就如何呵护心脏，保持健康的体魄给提出四个方面的建议，即合理膳食、戒烟戒酒、合理运动、心理平衡。张教授还重点就“合理运动”提出了量化的参考标准，即要保持长期有规律的、循序渐进的、按个人具体情况开展适量运动；坚决杜绝过量运动；掌握好运动量的“三、五、七”和生活节奏的“三个半小时”和“三个半分钟”（“三、五、七”：每天步行3公里，每周运动5次以上，运动后心率加年龄约为170；“三个半小时”：每天晨练半小时、午睡半小时、晚餐后遛弯半小时；“三个半分钟”：夜间醒来躺半分钟、坐半分钟、双腿下垂床沿等半分钟）。

　　最后，张教授还就大家关心的其他问题进行了耐心的解答。

　　张喆教授讲解

　　林伟军主席主持讲座

　　会议现场

　　会议现场